শীতকালে ভালো থাকতে মেনে চলুন এই পাঁচটি টিপস
যুগশঙ্খ, ওয়েবডেস্কঃ শীতকাল মানেই ভালো-খাওয়া, বেড়াতে যাওয়া। রঙিন পোশাক পরে নিজেকে শীতের সাজে রাঙিয়ে নেওয়া। তবে এই সময়ে সুস্থ থাকাটা একটা চ্যালেঞ্জ। কারণ আবহাওয়া শুষ্ক, রুক্ষ। এই রুক্ষতার হাত ধরে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে সর্দি-কাশি, জ্বর। তাই থাকতে হবে সাবধানে। মেনে চলতে কয়েকটি পরামর্শ। এবার উপভোগ করুন আপনার শীতকে।
পুষ্টিকর খাবারঃ
ত্বক ভালো রাখতে পুষ্টিযুক্ত খাবার খান। যেমন সবুজ শাক সবজি, মাছ, দুধ, ডিম ইত্যাদি। প্রাতরাশ ও দুপুরের খাবারের মাঝখানেডাবের জল খান। ডাবের জল ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।
লেবু, কমলেবু, পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন–সি থাকে। এই সমস্ত ভিটামিনযুক্ত ফল খান।
টাটকা সব্জিতে (যেমন– ফুলকপি, মটরশুঁটি, গাজর, ক্যাপসিকাম ) রয়েছে বায়োটিন যা চুল ও ত্বক ভালো রাখে,শুষ্কতার হাত থেকে বাঁচায়।
বেশি করে টাটকা ফল খান। যেমন- আপেল, কমলা লেবু, আনারস, পাকা পেঁপে ত্যাদি।
টমেটো রসঃ
ত্বকে টমেটো রস লাগালে খুব ভালো মশ্চারাইজার কাজ করে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান
যখন আমরা শীতে ভালো থাকার উপায় বিষয়টি আলোচনা করি, তখন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করার কথা এড়িয়ে যেতে পারি না। জল আমাদের শরীরে মিনারেল এর কাজ করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে আমাদের শরীর ড্রি-হাইড্রেড হয় না। প্রতিদিন অন্তত ৯-১০ গ্লাস জল পান করুন।
ত্বক রাখতে হবে সুন্দর
শীতে ত্বক হয়ে পড়ে রুক্ষ ও খসখসে তাই বেশি করে বাদাম, মাছ বাটার খান। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড যা রুক্ষতা দূর করে।
মেনে চলুন ডেলি রুটিন
- সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- খুশকি নিমূর্লে চুল পরিষ্কার রাখুন
- পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন গরম পোশাক পরুন।
- ত্বকে অয়েল বা ক্রিম ব্যবহার করুন।
- টাটকা ফল ও সবজী খান।
- ত্বকে জলের অভাব হতে দেবেন না।
- গা, হাত, পায়ে তেল মাখুন।
- সময় মতো খাবার খান।
- রাতে কম্বল- তোষক ব্যবহার করুন।
- রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
